Une Semaine de Menus #2

11/02/2015 13:44

Me voici donc avec une nouvelle semaine de menus, ceux que je me prépare, ceux que j'utilise pour suivre mon rééquilibrage alimentaire avec Weight Watchers :)

Un petit point sur mon amaigrissement : au bout de 4 semaines, j'ai perdu 4,5 kilos. Ca marche plutôt bien, donc :)

Mon deuxième conseil, c'est bien le sujet de cette thématique hebdomadaire : il faut t'organiser !

En faisant mes menus à l'avance, j'achète ce dont j'ai besoin pour réaliser les recettes que j'ai programmées. Je ne suis pas psychorigide, j'échange un soir avec un autre si j'en ai envie (oui oui je suis une vraie dingue hein ? :p ).

Grâce à mes menus, je n'ai pas de choses inutiles et / ou tentantes dans mon frigo qui pourraient me faire craquer. Je prévoir des plats faciles à réaliser ou plus longs selon mes horaires de travail, je prévois un menu plus light un midi si je sais que je sors le soir etc...

Je gère mieux mon régime, et je maitrise mieux mon budget...

Pour rappel :

Mes semaines vont du samedi au vendredi. Le vendredi soir, je fais tous mes menus, je commande mes courses au drive que je vais chercher le samedi matin et c'est bon :)

Je ne te donne donc pas de quantité du coup... et pas de petit déjeuner (pour une raison simple, je ne déjeune le matin que quand j'ai faim, et ça n'arrive pas souvent... sinon, je mange un petit en-cas vers 10 heures).

Le lundi, mardi, jeudi et vendredi, j'emporte mon repas au boulot, du coup ce sont souvent les restes de la veille...

L'idée, tu l'auras compris, ce n'est pas de te dire quoi manger à chaque minute sur toute une semaine, mais de te donner des idées pour composer ton propre menu ;)

Une semaine moins variée, avec des recettes moins élaborées, nécessairement car... une semaine sur deux je suis du soir, je rentre à la maison à 19 heures, cela me laisse moins de temps pour cuisiner :)

Jour 1

Midi

Pommes de terre Vapeur (250 g)
2 tranches de jambon blanc
Haricots verts
1 pomme
1 yaourt nature + sucre vanillé

Soir

Invitation à diner chez des amis :)

Jour 2

Midi

Betteraves
Blanc de poulet + crème très légère
Champignons de Paris
Riz (200 g)
1 Yopa sur lit de fraises

Soir

Auguillettes de poulet au grill
Pommes de terre vapeur (300 g) écrasées avec un peu de beurre à 41% de MG
Choux de Bruxelles vapeur
2 carré de chocolat
Pomme
1 Yopa sur lit pêche / passion

Jour 3

Midi

Jambon de poulet (2 tranches)
Pâtes (200 g)
Choux de Bruxelles
Banane
1 Yopa fraise

Soir

Gratin de pâtes (250 g de pâtes cuites, fondue de courgettes et d'oignons, crème à 4%, bacon, pignons de pin, fromage de chèvre et gruyère)
Salade
Vinaigrette
Pomme